📌 핵심요약고혈압은 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많습니다.두통, 어지럼증 등이 나타날 수 있지만 이런 증상만으로 고혈압을 판단할 수는 없습니다.혈압은 증상이 없더라도 측정해야 확인할 수 있습니다.반복적으로 높은 혈압이 측정된다면 의료기관에서 정확한 확인이 필요합니다.고혈압을 방치하면 심장, 뇌, 신장, 혈관 등에 부담을 줄 수 있습니다.👨‍👩‍👧 이런 분께 추천합니다.최근 혈압이 높게 측정된 분고혈압 초기증상이 궁금한 분두통이나 어지럼증이 반복되는 분가족 중 고혈압 환자가 있는 분건강검진에서 혈압이 높게 나온 분혈압을 측정하다 보면 평소보다 높은 숫자가 나와서 걱정되는 경우가 있습니다.“혈압이 높으면 어떤 증상이 나타날까?”“머리가 아픈 것도 고혈압 초기증상일까?”이런 궁금증을 가지는 분들..

📌 핵심요약당뇨 식단은 특정 음식 하나보다 전체적인 식사 균형이 중요합니다.채소, 통곡물, 콩류, 생선, 달걀 등 다양한 식품을 적절하게 구성하는 것이 좋습니다.흰쌀밥이나 빵, 면처럼 정제된 탄수화물은 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.당이 많이 들어간 음료와 과자, 디저트는 혈당 관리를 위해 줄이는 것이 좋습니다.당뇨가 있다면 개인의 혈당 상태와 치료 방법에 맞춰 식사 계획을 세우는 것이 중요합니다.👨‍👩‍👧 이런 분께 추천합니다.당뇨에 좋은 음식이 궁금한 분혈당 관리 식단을 처음 시작하는 분당뇨 식단에서 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되는 분식후혈당을 관리하고 싶은 분당뇨병 전단계로 식습관을 바꾸고 싶은 분앞선 글에서는 당뇨 초기증상부터 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 정상수치까지 하나씩 알아봤습..

📌 핵심요약당화혈색소는 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 반영하는 검사입니다.당화혈색소 5.7% 미만은 일반적으로 정상 범위입니다.당화혈색소 5.7~6.4%는 당뇨병 전단계 범위입니다.당화혈색소 6.5% 이상은 당뇨병 진단 기준 중 하나입니다.당화혈색소는 공복 여부와 관계없이 검사할 수 있다는 장점이 있습니다.👨‍👩‍👧 이런 분께 추천합니다.건강검진에서 당화혈색소 수치가 나온 분당화혈색소 정상수치가 궁금한 분당화혈색소 5.7% 또는 6.0%가 나온 분당화혈색소 6.5% 이상이 나와 걱정되는 분공복혈당은 정상인데 당뇨가 걱정되는 분앞선 글에서는 당뇨 초기증상부터 공복혈당 정상수치, 식후 2시간 혈당까지 알아봤습니다.그런데 건강검진 결과지를 보면 공복혈당과 함께 당화혈색소(HbA1c)라..

📌 핵심요약일반적으로 식사 시작 2시간 후 혈당은 140mg/dL 미만을 정상 범위로 봅니다.75g 경구당부하검사 2시간 혈당이 140~199mg/dL이면 내당능장애에 해당할 수 있습니다.75g 경구당부하검사 2시간 혈당이 200mg/dL 이상이면 당뇨병 진단 기준 중 하나입니다.당뇨병으로 치료 중인 사람의 일반적인 식후 2시간 혈당 조절 목표는 180mg/dL 미만입니다.집에서 측정한 한 번의 식후혈당만으로 당뇨병을 확진할 수는 없습니다.👨‍👩‍👧 이런 분께 추천합니다.식후혈당 정상수치가 궁금한 분식후 2시간 혈당이 높게 나온 분식후혈당 140이나 180이 나온 분식후혈당 200이 나와 걱정되는 분공복혈당과 식후혈당의 차이가 궁금한 분앞선 1편에서는 당뇨 초기증상에 대해 알아봤고, 2편에서는 공..

📌 핵심요약공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 상태에서 측정합니다.공복혈당 100mg/dL 미만은 정상 범위입니다.공복혈당 100~125mg/dL은 공복혈당장애에 해당합니다.공복혈당 126mg/dL 이상은 당뇨병 진단 기준 중 하나입니다.한 번의 혈당 측정만으로 당뇨병을 확정하지는 않습니다.👨‍👩‍👧 이런 분께 추천합니다.건강검진에서 공복혈당이 높게 나온 분공복혈당 100~125mg/dL가 나온 분공복혈당 126mg/dL 이상이 나온 분당뇨병 가족력이 있어 혈당이 걱정되는 분당뇨 초기증상 때문에 혈당검사를 고민하는 분건강검진 결과를 받아보고 가장 많이 확인하는 항목 중 하나가 바로 공복혈당입니다.그런데 결과지를 보면 100, 110, 120처럼 숫자가 표시되어 있는데 이 숫자가 정상인지, 당뇨병에..

평소보다 물을 자주 마시고 화장실에 자주 가거나, 특별히 무리하지 않았는데도 계속 피곤하다면 한 번쯤 혈당 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다.당뇨병은 초기에 특별한 증상이 없거나 증상이 매우 가볍게 나타나는 경우도 있습니다. 그래서 단순한 피로, 나이 탓, 생활습관 때문이라고 생각하고 지나치는 경우가 있습니다.하지만 혈당이 높은 상태가 계속되면 우리 몸 곳곳에 영향을 줄 수 있기 때문에 평소와 다른 변화가 반복된다면 관심을 가져야 합니다.📌 핵심요약당뇨 초기에는 증상이 거의 없을 수도 있습니다.물을 많이 마시고 소변을 자주 보는 증상이 대표적으로 나타날 수 있습니다.평소보다 쉽게 피곤하거나 체중이 감소하는 경우도 있습니다.시야가 흐려지거나 상처가 잘 낫지 않는 등의 변화가 나타날 수 있습니다.증상만으로..

처음에는 수면 마스크가 꼭 필요한 물건이라고 생각하지 않았습니다.그냥 여행할 때 쓰는 작은 용품 정도로만 생각했습니다.그런데 어느 순간부터 잠을 자려고 누워도 쉽게 잠들지 못하는 날이 많아졌습니다.방 안의 작은 불빛, 창밖에서 들어오는 빛, 잠들기 전 스마트폰 화면까지 생각보다 많은 요소들이 수면을 방해하고 있었습니다.그래서 한번 사용해 본 것이 수면 마스크였습니다.처음 착용했을 때는 "이 작은 것이 정말 도움이 될까?"라는 생각이 들었습니다.하지만 며칠 사용해 보면서 느낀 점은 숙면은 잠자는 시간뿐 아니라 잠들기 좋은 환경을 만드는 것도 중요하다는 것이었습니다.수면 마스크를 사용하면서 느낀 가장 큰 장점제가 가장 먼저 느낀 장점은 주변 빛을 신경 쓰지 않아도 된다는 점이었습니다.예전에는 잠들려고 할 때..

예전에는 수면 마스크가 꼭 필요한 물건이라고 생각하지 않았습니다.그냥 여행할 때 사용하는 작은 용품 정도로만 생각했습니다.그런데 어느 날부터 잠을 자려고 누워도 주변 불빛 때문에 쉽게 잠들지 못하는 날이 생겼습니다.창밖 불빛이나 방 안 작은 조명도 신경 쓰이기 시작했습니다.그래서 한번 사용해 본 것이 수면 마스크였습니다.처음에는 "이 작은 것이 정말 도움이 될까?"라는 생각이 들었지만, 며칠 사용해 보니 잠들기 전 환경이 생각보다 중요하다는 것을 느꼈습니다.숙면은 단순히 피곤해서 자는 것이 아니라, 몸이 편하게 잠들 수 있는 환경을 만들어 주는 것도 중요합니다.수면 마스크가 숙면에 도움을 주는 이유잠을 잘 자기 위해서는 어두운 환경이 도움이 됩니다.우리 몸은 어두워지면 자연스럽게 잠을 준비하는 방향으로 ..