침대에 누웠는데 잠은 오지 않고, 시간만 계속 지나가는 경험 있으신가요?저도 예전에는 잠이 안 오면 "빨리 자야 하는데..."라는 생각부터 했습니다. 그런데 신기하게도 빨리 자려고 노력할수록 오히려 정신이 더 또렷해지는 경우가 많았습니다.생활 습관을 조금씩 바꿔보면서 느낀 것은 잠은 억지로 만드는 것이 아니라 몸이 편안하게 잠들 준비를 하는 과정이 중요하다는 것이었습니다.오늘은 잠이 잘 오지 않을 때 제가 도움이 된다고 느꼈던 생활습관들을 정리해 보겠습니다.잠이 안 온다고 계속 누워 있지 않았습니다예전에는 잠이 오지 않아도 침대에 계속 누워 있었습니다."조금만 있으면 잠들겠지"라고 생각했지만, 오히려 잠에 대한 생각만 많아지고 몸은 더 긴장되는 느낌이었습니다.그래서 지금은 어느 정도 시간이 지나도 잠이 ..

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