예전에는 잠이 잘 안 오는 날이면 가장 먼저 "잠을 더 자야겠다"라고 생각했습니다.그런데 생활을 돌아보니 잠자는 시간보다 저녁에 무엇을 먹고 어떻게 보냈는지도 수면에 영향을 준다는 것을 느꼈습니다.특히 늦은 시간 야식을 먹거나 배가 너무 부른 상태로 잠자리에 들면 잠은 들더라도 아침에 몸이 무겁고 개운하지 않은 날이 많았습니다.그래서 저녁 식습관부터 조금씩 바꿔보기 시작했습니다.잠은 밤에 자지만 저녁 식습관부터 영향을 받았습니다처음에는 음식과 수면이 크게 관련이 없다고 생각했습니다.하지만 늦은 시간 기름진 음식이나 과식을 한 날은 속이 불편하고 자다가 깨는 경우가 있었습니다.반대로 저녁을 조금 가볍게 먹은 날은 몸이 편안하고 잠드는 과정도 자연스러웠습니다.숙면은 침대에 눕는 순간부터 시작되는 것이 아니라..

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