분명 충분히 잔 것 같은데 아침에 일어나면 몸이 무겁고 피곤한 날이 있습니다.저도 예전에는 "잠자는 시간이 부족해서 그런가?"라고 생각했습니다. 그래서 주말에는 늦잠을 자거나 더 오래 누워 있으려고 했습니다.그런데 시간이 지나면서 느낀 것은 중요한 것은 오래 자는 것이 아니라 얼마나 편안하게 깊은 잠을 자느냐였습니다.생활 습관을 조금씩 바꿔보면서 수면의 질도 달라질 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법 10가지를 정리해 보겠습니다.1. 가장 먼저 기상 시간을 일정하게 맞춰봤습니다많은 사람들이 잠을 잘 자기 위해서는 일찍 자는 것이 중요하다고 생각합니다.하지만 제가 경험해 보니 먼저 바꿔야 할 것은 아침에 일어나는 시간이었습니다.매일 비슷한 시간에 일어나니 밤이 되면..

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