솔직히 말하면, 저도 처음에는 영양제 몇 가지만 챙겨 먹으면 몸이 나아질 거라 생각했습니다. 그런데 막상 여러 제품을 한꺼번에 먹어보니, 뭐가 효과가 있는 건지 전혀 감이 안 잡혔습니다. 지금부터 제가 직접 시행착오를 겪으며 정리한 건강기능식품 루틴 이야기를 꺼내보겠습니다.장 건강이 먼저였습니다 — 소화와 유산균 이야기제가 건강기능식품에 본격적으로 관심을 가지게 된 건, 나이가 들면서 소화가 예전 같지 않다는 걸 느끼면서부터였습니다. 조금만 자극적인 음식을 먹어도 속이 뒤집어지고, 다음 날까지 컨디션이 영 좋지 않았습니다. 피로가 쌓이는 것도 그냥 바빠서라고 넘겼는데, 알고 보니 장 건강과 꽤 깊이 연결돼 있었습니다.장 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 개념이 장누수증후군(Leaky Gut Syndrome..

솔직히 저는 영양제를 많이 먹을수록 건강해진다고 믿었습니다. 비타민C, 오메가3, 유산균까지 챙겨 먹으면서 왠지 건강 관리를 잘하고 있다는 뿌듯함이 있었거든요. 그런데 최근 응급의학과 전문의와 생명화학 전공 교수가 함께 나와 나눈 이야기를 보고 나서, 제가 꽤 오랫동안 잘못된 방향으로 먹어왔다는 걸 인정하게 됐습니다.좋은 성분도 과하면 독이 된다제가 실수한 부분이 있었는데, 바로 "좋다는 건 많이 먹을수록 더 좋다"는 논리였습니다. 주변에서 좋다고 하면 하나씩 추가하다 보니 어느 순간 아침마다 영양제를 다섯 알 넘게 삼키고 있었습니다. 그게 부담이 된다고는 전혀 생각하지 않았습니다.그런데 베타카로틴(beta-carotene) 이야기를 접하고 생각이 완전히 바뀌었습니다. 베타카로틴이란 당근이나 호박 같은 ..

40대 중반을 넘기면서 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감한 날이 있었습니다. 출근하고 나면 오후가 되기도 전에 머리가 무거워지고, 주말에 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않는 날들이 이어졌습니다. 그때 처음으로 제 식단을 들여다보기 시작했고, 그 과정에서 마주친 것이 오메가3였습니다. 단순히 '혈관에 좋다'는 말만 들어왔는데, 알아볼수록 생각보다 훨씬 넓은 이야기가 담겨 있었습니다.오메가3의 건강 혜택, 직접 찾아보고 나서야 알았습니다처음에는 그냥 약국에서 흔히 파는 영양제 정도로만 생각했습니다. 그런데 자료를 찾다 보니, 오메가3가 관여하는 건강 영역이 제 예상을 훨씬 벗어난다는 걸 알게 되었습니다.오메가3 지방산 중 특히 핵심이 되는 건 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사에노산)입니다. 여기서 EPA..