예전에는 운동을 하면 무조건 잠이 잘 올 거라고 생각했습니다.몸을 많이 움직이면 피곤해지고, 그러면 자연스럽게 잠이 올 거라고 생각했기 때문입니다.그래서 밤늦게까지 운동을 하고 집에 돌아온 날도 있었습니다.그런데 이상하게도 운동을 한 날이 오히려 잠이 잘 오지 않는 경우가 있었습니다.처음에는 운동 강도가 너무 높아서 그런가 생각했습니다.하지만 시간을 조금 바꿔보니 차이가 느껴졌습니다. 운동의 종류보다 언제 하느냐가 숙면에 영향을 줄 수 있다는 것을 알게 됐습니다.저녁 운동은 잠들기 몇 시간 전에 하는 것이 좋을까?숙면을 생각한다면 저녁 운동은 너무 늦은 시간보다는 잠들기 전 여유를 두고 하는 것이 좋습니다.개인차는 있지만 보통 잠자리에 들기 2~3시간 전까지 운동을 마치는 것이 좋습니다. 운동 후에는 몸..