예전에는 잠이 안 오는 날이면 항상 같은 생각을 했습니다."오늘 너무 피곤한데 왜 잠이 안 오지?"몸은 분명 지쳤는데 침대에 누우면 머릿속 생각은 많아지고, 휴대폰을 조금만 보려고 했던 것이 어느새 한 시간이 지나 있는 날도 있었습니다.그때부터 잠을 억지로 청하기보다 잠들기 전 몸과 마음을 편안하게 만드는 습관이 필요하다는 것을 알게 됐습니다.숙면은 침대에 누운 순간 결정되는 것이 아니라, 잠들기 전 몇 시간 동안 어떤 시간을 보냈는지가 큰 영향을 줍니다.저녁 시간을 천천히 정리하는 습관하루가 바쁘게 지나가면 몸은 집에 와도 계속 긴장된 상태로 남아 있는 경우가 많습니다.저도 예전에는 퇴근 후에도 스마트폰을 보거나 해야 할 일을 계속 생각하면서 시간을 보냈습니다. 그러다 보니 침대에 누워도 쉽게 잠들지 ..