밤마다 잠이 오지 않는 이유, 의외로 하루 습관 때문일 수 있습니다밤이 되면 분명히 피곤한데 막상 침대에 누우면 잠이 쉽게 오지 않는 날이 있습니다. 몸은 쉬고 싶은데 머릿속은 계속 돌아가고, 오늘 있었던 일이나 내일 해야 할 일이 생각나면서 눈만 말똥말똥해지는 경험입니다.예전에는 잠이 안 오는 이유를 단순히 "요즘 피곤해서 그렇다"라고 생각하는 경우가 많았습니다. 하지만 생활 패턴을 조금만 돌아보면 원인은 생각보다 가까운 곳에 있는 경우가 많습니다.낮에는 햇빛을 거의 보지 않고 실내에서만 생활하고, 저녁에는 늦은 시간까지 스마트폰을 보고, 식사 시간도 들쭉날쭉하다면 몸은 언제 쉬어야 하는지 혼란을 느낄 수밖에 없습니다.우리 몸에는 일정한 리듬이 있습니다. 아침에 일어나 활동하고, 밤이 되면 자연스럽게 ..

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왜 잠들기 전 1시간이 하루 중 가장 중요할까요?하루를 마치고 침대에 누웠는데 몸은 피곤한데 이상하게 잠이 쉽게 오지 않는 날이 있습니다. 눈은 감기는데 머릿속에서는 오늘 있었던 일이 계속 떠오르고, 내일 해야 할 일이 생각나면서 오히려 정신이 더 또렷해지는 경험을 해본 분들도 많을 것입니다.저 역시 예전에는 잠이 오지 않으면 단순히 "오늘 피곤하지 않아서 그런가 보다"라고 생각했습니다. 하지만 생활 습관을 조금씩 바꿔보면서 알게 된 것은 잠은 침대에 누운 순간부터 시작되는 것이 아니라는 점이었습니다.우리가 잠들기 전 한 시간 동안 무엇을 하느냐에 따라 몸은 휴식 모드로 들어갈 준비를 하기도 하고, 반대로 계속 깨어 있어야 하는 상태가 되기도 합니다.특히 요즘은 스마트폰, 늦은 야식, 불규칙한 취침 시간..

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왜 어떤 날은 오래 자도 피곤할까?예전에는 잠만 오래 자면 피로가 풀릴 거라고 생각했습니다. 그래서 주말이면 평소보다 두세 시간 더 자기도 했습니다. 그런데 이상하게도 오래 잔 날이 오히려 더 몸이 무겁고 머리가 멍한 경우가 많았습니다. 반대로 잠은 조금 부족했는데도 개운하게 일어난 날도 있었고요.곰곰이 생각해 보니 차이는 '잠을 얼마나 오래 잤느냐'가 아니라 '얼마나 깊이 잤느냐'였습니다. 아무리 8시간을 누워 있어도 자주 깨거나 뒤척였다면 몸은 제대로 쉬지 못합니다. 반대로 6~7시간이라도 깊게 잠들면 다음 날 아침이 훨씬 가볍게 느껴집니다.요즘처럼 스트레스가 많고 스마트폰을 손에서 놓기 어려운 시대에는 숙면을 방해하는 요소가 생각보다 많습니다. 저 역시 자기 전에 휴대폰을 잠깐 본다는 것이 한 시간..

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