통풍과 요산 수치는 밀접한 관계가 있지만, 요산 수치가 높다고 해서 통풍이 반드시 발생하는 것은 아닙니다. 통풍의 이해와 관리 방법에 대해 알아보세요.≡ 목차 통풍 요산 수치의 관계 고요산혈증과 통풍의 차이 요산 수치의 정상 범위 통풍 발작의 조건 통풍 왜 사람마다 다를까 유전과 체질의 영향 생활습관의 중요성 요산 수치의 지속 여부 통풍 요산 관리 방법 수분 섭취의 중요성 술과 음주 관리 균형 잡힌 식단 유지 통풍 관리의 중요성 정기 검진의 필요성 전문가 상담의 필요성 일상 속 작은 변화의 힘 통풍 요산 수치의 관계통풍은 많은 사람들에게 잘 알려진 질병이지만, 실제로 요산 수치와의 관계는 복잡합니다. 특히 요산 수치가 높다고 해서 반드시 통풍이 발생하는 것은 아닙니다. 이번..

지방간은 간에 지방이 과다 축적되는 질병으로, 현대인에게 점점 흔해지고 있습니다. 그 원인과 예방 방법을 이해하는 것이 중요합니다.≡ 목차 지방간 발생 원인과 위험 요인 비만과 지방간의 관계 당뇨병과 지방간 고령화 사회에서의 위험 지방간 진단 및 검사 방법 문진과 병력 조사 혈액검사를 통한 진단 영상 검사 및 조직 검사 지방간 치료를 위한 식이요법 식사 조절의 중요성 운동 요법과 체중 감량 약물 치료 옵션 지방간 예방과 관리 요령 비만 예방의 중요성 생활습관 개선하기 정기 검진의 필요성 함께보면 좋은글! 오메가3 효능 (복용법, 부작용, 제품 선택) 혈액암 초기 증상 (피로감, 건강신호, 혈액검사) 잠이 안 올 때 해보면 좋은 생활습관, 억지로 자려고 하지 않아도 달라..

EPA와 DHA 합산 함량이 1,000mg도 안 되는 제품을 '오메가3 1,000mg'이라고 표기한 걸 처음 봤을 때, 저는 꽤 당황했습니다. 그때부터 오메가3를 제대로 파헤치기 시작했습니다. 혈중 중성지방 감소부터 눈 건강, 뇌 기능 유지까지 알려진 효능이 많지만, 정작 어떻게 먹어야 하는지, 어떤 제품을 골라야 하는지는 아무도 명확하게 알려주지 않더군요.오메가3 효능, 실제로 어디까지 믿어도 될까?오메가3가 몸에 좋다는 말은 귀에 딱지가 앉도록 들었는데, 막상 "왜 좋은지"를 설명할 수 있는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 저도 처음엔 그냥 챙겨 먹는 영양제 정도로 여겼습니다.오메가3는 체내에서 충분히 합성되지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 필수지방산(Essential Fatty Acid)입니다..

국내 성인 여성의 55%가 마그네슘 부족 상태라는 조사 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 봤을 때 솔직히 좀 당황했습니다. 눈 떨림이 있을 때나 한 번씩 챙기는 영양소 정도로 생각했는데, 절반이 넘는 사람이 부족하다는 게 단순한 얘기가 아니었거든요. 마그네슘을 제대로 알아보기 시작한 건 그 이후였습니다.마그네슘, 왜 이렇게 부족해지는 걸까바쁜 날들이 이어지면서 몸이 이상하게 무겁고 쉽게 피로한 느낌이 반복됐습니다. 잠도 딱히 부족한 것 같지는 않은데 개운하지 않은 날이 많았고, 처음엔 그냥 스트레스 때문이겠거니 했습니다. 그러다 식단을 돌아보게 됐는데, 현대인의 식습관에서 마그네슘이 얼마나 빠르게 빠져나가는지 알고 나서 생각이 달라졌습니다.곡류의 도정 과정에서 마그네슘은 80~96%가 손실됩니다. 흰쌀밥..

건강 관리에 조금이라도 관심이 생기면 한 번쯤 듣게 되는 말이 있습니다. "비타민C는 많이 먹을수록 좋다"는 이야기입니다. 저도 처음엔 그 말을 그대로 믿었습니다. 그런데 직접 자료를 찾아보니 함량보다 먼저 알아야 할 것들이 꽤 많더라고요. 메가도스를 시작하기 전에 꼭 짚어봐야 할 섭취 주의사항과 제품 선택 기준을 정리해 봤습니다.비타민C 메가도스, 왜 갑자기 관심이 생겼을까솔직히 말하면, 저도 처음에는 "비타민C는 수용성이라 과하게 먹어도 소변으로 다 빠져나오니까 많이 먹어도 괜찮겠지"라는 생각이 있었습니다. 수용성 비타민(water-soluble vitamin)이란 지용성 비타민과 달리 체내 지방 조직에 축적되지 않고 물에 녹아 배출되는 영양소를 말합니다. 그 특성 때문에 독성 우려가 낮다고 알려져 ..

점심을 먹고 나면 눈이 감기고 잠깐 쉬고 싶은 순간이 있습니다.저도 예전에는 피곤하면 그냥 길게 낮잠을 잤습니다. "잠을 더 자면 피로가 풀리겠지"라는 생각이었습니다.그런데 이상하게 낮잠을 오래 잔 날은 일어나도 개운하지 않고, 밤에는 잠이 쉽게 오지 않는 경우가 있었습니다.그때 느낀 것은 낮잠은 오래 자는 것보다 어떻게 자느냐가 중요하다는 것이었습니다.오늘은 낮잠 시간을 어떻게 조절하면 좋은지, 제가 생활하면서 느낀 건강한 낮잠 습관을 정리해 보겠습니다.낮잠을 오래 자면 왜 더 피곤할 때가 있을까?처음에는 낮잠을 많이 자면 몸이 더 회복될 거라고 생각했습니다.하지만 한두 시간 이상 깊게 잠들고 나면 오히려 머리가 멍하고 몸이 무거운 느낌이 들었습니다.이유는 낮잠 시간이 길어지면서 깊은 수면 단계까지 들..

비타민D가 뼈에만 좋다고 생각하셨나요? 저도 그랬습니다. 그런데 자료를 파고들수록 추출방식 하나, 원료 하나에 따라 우리 몸에 들어오는 게 완전히 달라진다는 사실을 알게 됐습니다. 쿠팡 상위 노출 제품을 무심코 담다가 멈춘 게 그즈음이었습니다. 성분표 한 줄이 이렇게까지 중요할 줄은 몰랐습니다.추출방식과 함량기준 — 영양제를 고를 때 가장 먼저 봐야 할 것비타민D 제품을 처음 비교했을 때 제일 먼저 걸린 게 '헥산 추출' 문제였습니다. 헥산(hexane)이란 원물에서 기름 성분을 빠르게 뽑아내기 위해 쓰는 화학용매로, 쉽게 말해 매니큐어 지울 때 쓰는 아세톤이나 기름때 제거제와 비슷한 계열입니다.문제는 이 용매가 추출 후에도 100% 제거되지 않는다는 점입니다. 국내 법령상 잔류 허용 기준이 5ppm 이..